EMDR Technieken (De Kleurentechniek) - 1
Een eenvoudige manier om je geest tot rust te brengen: heb je de kleurentechniek al geprobeerd?
Als je een zwaar gevoel in je hoofd hebt, als stress of angst je soms lijken te belasten, dan ben je niet alleen. Elke dag ervaren duizenden mensen deze gevoelens - net als jij - en vinden ze manieren om er doorheen te komen.
Onthoud dat we allemaal door moeilijke emoties gaan en ons soms overweldigd voelen. Maar zelfs een paar minuten pauze kan zoveel veranderen en je helpen om weer in contact te komen met je positieve energie.
Op dit soort momenten is er een eenvoudige maar krachtige techniek die ik wil aanraden: de EMDR Kleuren Techniek. Deze methode is erop gericht om negatieve emoties te transformeren door het visualiseren van kalmerende kleuren in je geest.
Hoe werkt het?
De Kleurentechniek nodigt je uit om je een kleur voor te stellen die je kalmeert. Stel je bijvoorbeeld een zacht blauw licht voor... Stel je voor dat het zich langzaam om je heen wikkelt en een gevoel van kalmte en opluchting geeft. Of, als je energie nodig hebt, stel je een helder geel licht voor...
Terwijl deze kleuren zich door je geest en lichaam verspreiden, zul je merken dat stress en vermoeidheid beginnen te verdwijnen.
Wat betekenen de kleuren?
Als je niet zeker weet welke kleur je moet kiezen, kijk dan eens naar deze betekenissen:
- Blauw: Brengt een gevoel van rust, vrede en veiligheid. Ideaal tijdens angstige momenten.
- Groen: Ondersteunt evenwicht, natuurlijke stroming en innerlijke harmonie. Helpt mentale vermoeidheid te verlichten.
- Geel: Symboliseert vreugde, energie en motivatie. Geweldig als je je neerslachtig voelt.
- Wit: Vertegenwoordigt helderheid, vernieuwing en mentale reiniging. Perfect om je geest leeg te maken.
- Paars: Stimuleert innerlijke kracht en intuïtie. Nuttig tijdens meditatie.
- Rood: Brengt vitaliteit en beweging, maar moet bedachtzaam gebruikt worden bij intense emoties.
Hoe doe je dat?
Het is heel eenvoudig:
- Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem - adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast en adem 8 seconden uit.
- Denk aan een kleur die je een goed gevoel geeft.
- Stel je voor dat deze kleur je omringt als een zacht licht en je vult met vrede.
- Blijf een paar minuten in dit gevoel en geniet van de rust.
Al na een paar minuten oefenen zul je waarschijnlijk een gevoel van mentale opluchting en lichtheid merken.
Ben je klaar om het eens te proberen? Misschien heb je vandaag alleen een moment van stilte nodig en een vleugje kleur om je heen om je energie te herstellen...